怀孕15周左右,适量补充维生素a,维生素a是人体必需而又无法自已合成,孕妇缺乏维生素a会影响胎儿生长发育,引起胎儿缺陷。只要孕妈妈饮食正常,每天吃入足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,就可以满足需要,不必额外服用鱼肝油,如果饮食不用保证,可适当补充鱼肝油,补充过多会引起中毒。因此,虽说孕妇要及时补充营养,补充什么样的营养,怎么样补都是要讲究科学的。
维生素d、维生素e、维生素b6也是孕妈妈要重视的营养素,维生素d帮助钙的吸收,天然植物性食物中一般含维生素d较少,唯动物性食物中含维生素d较高。维生素e促进人体新陈代谢,维生素e广泛分布于动植物食品中,良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素b6缺乏会引起脂溢性皮炎、舌炎、神经系统功能障碍等。
怀孕15周吃水果食物方法:
水果口感好,且营养丰富,含维生素C、矿物质和膳食纤维,许多孕妈妈就将水果当饭吃。还有的为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝,拼命吃水果。这又是矫枉过正的。
水果吃多了,自然其他食物就吃得少了,这就减少了孕妈妈食物的种类,违背了孕妈妈的饮食原则。此外,水果中的糖分含量很高,孕期饮食糖分过高,还可能引发孕妇糖尿病。所以,孕妈妈不能把水果当饭吃,而是应该有选择的吃各种各样的食物,均衡营养。
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