3步骤正确处理抽筋
孕期腿抽筋该怎么办呢?抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下:
1、在抽筋局部用毛巾热敷。
2、按摩抽筋部位。
3、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
防止抽筋的5个贴士
应对抽筋的方法再好,也不如让腿抽筋不发生,所以再来看看如何防止抽筋。抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
2、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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