一般怀孕的准妈妈,总会遇到一些烦恼的事情,各种妊娠反应已经很难受了,但是还要担心常常出现便秘,应该如何解决?又不敢随意的吃药物来调理,专家认为孕妇便秘和平时的饮食有很大的关系,那么如何通过良好的饮食来改变这一现状呢?
饮食注意事项:
一、选择含纤维多的食物
蔬菜和稻谷类,是绝对要吃的食物,很多女性都存在着挑食的问题,一旦不吃青菜,几天过后排便就会出现严重的变化了,严重的时候一个星期都不排便。
二、选择含脂肪酸较多的食物
杏仁、腰果等等这些食物,女性将会更喜欢吃一些,因为可以当成零食来吃,并且其中含有很高的营养物质,人体也比较好吸收。
三、选择能促进肠蠕动的食物
香蕉是有助于消化最好的水果,每天吃一根香蕉,排便将会非常的通顺。
四、选择含有机酸的食物
如果以前没有经常喝牛奶的习惯,一旦发现怀孕了,就要开始饮用牛奶了。
五、选择含维生素比较丰富的食物
蔬菜类应该多吃一些莴笋、紫菜等,核桃和花生也是不错的食物选择。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
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