系统且科学的备孕吧，这是我总结的生宝宝五部曲

（先来一张我跟老公的照片镇楼）

自从备孕开始，就各种补给相关知识，网上信息太多，刚看的时候都是零零散散的，看到一点就跟着做一点，说实话，网上有些观点我个人也不是很认同。慢慢的，我开始系统的完整的总结了一些对自己有用的，虽然看起来零散，但总结起来，最重要的也就五部分，就且称为生宝宝五部曲吧。

当然，我说的这五部分基本是针对大多数备孕人士的，至于说个别的特殊情况不在下面的范畴，我现在也还在备孕中，算是大家共同学习吧。

生宝宝五部曲之测排卵规律

这个测排卵比较有争议，有的觉得太刻意了没有必要这样，但对我来说，只是在生活中多养成一个习惯而已，而且测排卵也是分每个人的体质，我排卵最强的时候试纸也没变成深红，找寻自己的排卵规律比较重要，一边调理身体一边发现身体规律，也是一件比较自然的事情。

生宝宝五部曲之补气血

这段时间出门，好多人见到我第一句话就是，你气色看起来越来越好了。想想这段时间的调养没有白费，早睡早起，多运动，合理膳食，额外倒没有多做什么，就吃了医生推荐给我备孕期吃的那个爱乐维，医生说孕前母体营养对宝宝的影响是很大的，所以均衡营养十分重要，过多或过少的摄取都不好。爱乐维里面含有的营养元素比较全面和科学，包含0.8mg叶酸+18种维生素、矿物质等多元营养元素，尤其是里面含有的 60mg铁，能有效预防贫血，避免脸色苍白，头晕，疲劳等，气血好了，才能养好卵子。

生宝宝五部曲之补小蝌蚪

补小蝌蚪不能盲补，之前我跟老公说要备孕，他就很积极的说，那我是不是也要锻炼了，要多吃点补品什么的，其实小蝌蚪的质量是否达标，一开始还是要先做检查，对症下药，去检查之后发现老公的那个液量为1.5ml，跟正常的液量值比的确少了一点，于是老公也跟一样开始制定备孕计划，从锻炼身体，饮食等方面着手，慢慢有了成效。确定有一个好的小蝌蚪质量，这也是比较关键的一步。

生宝宝五部曲之同房

前面所有的准备，也就是为了这一步实操，不过目前我老公还没去医院复查结果，等复查结果出来，小蝌蚪数量没问题，只要抓住最佳的排卵时间，应该问题就不大。在这里跟大家科普一下，最好是在排卵前的几个小时，因为这几个小时小蝌蚪可以完成液化和穿越。

生宝宝五部曲之放松心情

最后一步当然就是放松心情了，这个精神层面的东西只能是自我调节了哦，我就不多说了。

好了好了，发帖真心不容易，我今天写的基本都是精华和干货，大家多支持哈，等明天老公去复查之后，就准备实操起来了嘻嘻，各位等着我的消息吧~