郑多燕的减肥操有好几部，有瘦全身的，有瘦腰腹的，还有专攻下半身和上半身的，还有类似瑜伽的伸展操，每一种都是完整的一部操，跳下来都是在40分钟左右，***是全身的强度捎大些，网上在线经常看到的有***，小灰帽，球操，拿哑铃的这几部，甩油舞是新出的，跳下来就10几分钟，适合刚开始跳操运动塑型的人做，等跳段时间后，再跳她其他的就行。运动也讲究循序渐进，要不会容易打退堂鼓的。其实运动在这里最主要的不是减重，而是让松弛的肥肉变成紧致的肌肉，修饰体型，两个同体重的人，一个是肉松松的，一个是紧致的，从外形视觉上会觉得有胖瘦的区别，但体重不一定有太大区别。所以体重基数比较大的人，不建议一开始就做强度的运动，身上的肥肉变成肌肉后，就不好减重了，会壮的。所以还得先从控制饮食开始，做舒缓的运动，比如慢走，瑜伽操。等体重数字下来后再配有一定强度的运动，这时就是塑型。我现在体重是106斤，但从外表看，很多人以为我只有100斤，（我跳郑多燕甩油舞，脊柱保健操，王广成的荷塘月色广场舞），都是动作不剧烈的，运动的效果就是如此。
宝妈，***就是郑多燕减肥操的一段吗？我收到的就是郑多燕带红帽的那节
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