女性吃蜂蜜的好处非常多,首先它就能够帮助我们解决最恼人的减肥问题。
蜂蜜里面含有很多人体所需的营养元素,而且还具有润滑肠道的功能,能够有效
的解决便秘问题,清肠又排毒。
为什么喝蜂蜜能减肥?
营养丰富,是健康减肥的好帮手
除了所含糖分的特点,蜂蜜中还含有大量的矿物质和维生素。
不但促进体内代谢,还能美肌养生。一来推动维生素更好地发挥减肥功效,二来提高体
内循环,有助排毒瘦身。
另外,富含多酚,抗氧化作用超强劲,而且进一步促进脂肪的燃烧,提高血液内循环,
促进新陈代谢。
味甜,但无需担心糖分
蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、低聚糖。其中葡萄糖和果糖属于单糖,摄入后马上
就被体内吸收,随着血液输送到身体的每个角落,而且马上就能转化为能量,及时被消掉。
而低聚糖则能帮你增加肠道内的益生菌,是改善便秘、提高代谢力的好帮手。
蜂蜜吃起来很甜,不少人会担心它是否会跟砂糖一样,吃了后容易让人发胖。你就放
心好了,蜂蜜的卡路里仅仅是白砂糖的2/3,每100克是294大卡,而白砂糖则是384大卡。
看上去貌似热量并不低,为什么说压根不需要担心糖分呢?因为蜂蜜吃起来比砂糖甜得多,
大约是1.3倍,同样拿来作为甜味剂的话,蜂蜜只需加那么一小点就足够,而砂糖可能就需
要放很多,才能吃出甜味
蜂蜜减肥还有什么好处?
【1】防止反弹
一直视甜食是减肥的禁忌,甚至觉得不吃东西就能瘦下来,诸如此类的错误减肥观念
一定要统统抛开。如果担心平日饮食中摄入的糖分让你发胖,那么就试试蜂蜜减肥吧,既
能满足馋嘴,又能防止压力所带来的反弹危机。
【2】省时省功夫
仅仅是将饮食中的砂糖、糖浆换成蜂蜜,减少精制甜味调味料的分量,就能降低体内
对糖分和卡路里的摄入,这么轻松简单的方法,就算是怕麻烦的你也十分管用!
【3】改善便秘
摄入蜂蜜后,能帮你增加肠道内一种叫做“双尾菌”的有益菌,改善整体的排毒状况,
防治便秘,打造轻盈的易瘦体质。
5】易于消化与吸收
蜂蜜中的单糖类成分,十分容易被人体消化与吸收,而且能快速转化成能量,被及时
消耗掉,不易积聚,对肠胃也十分温和。
介绍几个蜂蜜减肥的小方法,简单实用,再也不用在去吃减肥药了。
巧吃蜂蜜 让你三天完成瘦身计划
具体的做法是每天只喝蜂蜜水或者蜂蜜茶,偶尔可以吃一些蔬菜和水果,但是不可以吃主
食,而我们把周期定为三天,既不会对身体造成伤害,又可以完成排毒减脂的任务,而且
也不容易反弹。接下来就让我们一起进入蜂蜜减肥的计划中去吧。
前期准备
进行蜂蜜减肥法的头几天就可以少吃一些食物,而且应该尽量以清淡饮食为主,多吃一些
汤粥能够滋养肠胃,让身体逐渐的适应这样的饮食方式,也可以为接下来的计划打好基础,
否则习惯了大吃大喝的肠胃很难能够适应蜂蜜断食法。
第一天,尝试,坚持
尝试蜂蜜减肥法的第一天,早晨起来可以喝一杯蜂蜜水,这样能够快速的刺激和润滑肠胃
,清除宿便。早餐吃一些果蔬沙拉,有饥饿感出现的话就喝蜂蜜水或者蜂蜜茶,如果饿得
实在受不了再吃一些水果,第一天断食总是特别的困难,所以一定要坚持住。
第二天,适应,加油
到了第二天,排便的次数可能会增加,所以肚子更加感觉空空的,但是已经逐渐的适应了
半饥饿的状态。除了早餐可以吃一些水果之外,再有饥饿感的时候就为自己榨一杯蔬菜汁
,也可以放少许的蜂蜜,既清甜又美味,还能为身体补充能量。
第三天,习惯,成功
终于坚持到了第三天,饥饿感似乎也在逐渐的减少,因为肠胃已经适应了这种状态。这一
天,除了喝蜂蜜水和蜂蜜茶之外,早中晚都可以喝一些蔬菜汁来补充能量,这样第二天恢
复饮食的话也不会出现不适感。好了,你的三日蜂蜜减肥计划已经成功完成了。
后续安排
再接下来的日子里,我们就要逐渐的恢复到正常的饮食了。到了第四天,我们不要马上就
大吃大喝,否则这三天的努力全部都白费了,早上吃一碗清淡的粗粮粥,中午吃一些蔬菜
鸡肉沙拉,晚上喝一碗蔬菜汤,这样既可以饱腹又不会变胖。
蜂蜜+白醋减肥法
将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
1早餐前20分钟空腹喝
2中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有
化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和
白醋的比例可以根据个人需要调整,如果各位更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
蜂蜜柠檬水减肥法
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)
温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)
将柠檬切片,再撒上大量白糖,腌制两小时左右(30度的情况下),再在玻璃杯中加
入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中,冲上白水,也可加冰块。
宝妈们赶紧行动起来吧
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