您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待
体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。三、避免久坐。某些习惯直接影响体
形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗
任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调
味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感
到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物
质,及时弥补水分的不足。六、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和
餐后水果等。七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。
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