和大多数妈妈一样,永远记得第一次发现怀孕的那一天。2012年7月12日,刚开完半天的会议,突然想起大姨妈晚了6天还没报到。脑子里不停的转,不可能。毕竟我在2月底才刚做完卵巢囊腺瘤和肌瘤切除手术,3月底复查发现我又复发了100px,并且还发现了多囊卵巢。这些情况,妇科专家很明确跟我说:怀孕的事情别去想了,搞好身体再说吧,似乎是一个判决书。可是这突如其来的情况,我还是下楼买了三根验孕棒。没错,三根。当时测两根,留一根第二天晨尿检查。看到了清晰而又不可思议的双红线,拍照发给老公,依然怀疑是不是验错了。又赶紧打电话给老公,接了我去医院验血。
孩子来的太惊喜,全家人都很开心。孕吐也如期而至,而我的反应也比一般的妈妈严重,食道出血,胃出血,滴水不进,靠注射B6和营养液直到24周,终于开始好转。截止到24周前,我的体重只增加了1斤。
接下来如同每一个孕妇的待遇,长辈们每天不分时刻的供给:汤、坚果、水果、饭菜肉……24-28周,这一个月我胖了8斤,没错,可怕的8斤。孩子和羊水加起来估计只重了100克。这个时候我觉得我算术不太好,8斤-100克等于多少来着?(我的数学老师们别打我)。。这增重速度,我要怎么坚持顺产。
现代妈妈怀孕的时候一直被灌输:大的不吃小的也要吃啊。不吃宝宝怎么长啊?一个人吃两个人分量才对啊。可是产后身材没恢复,受打击的是妈妈本尊。
以下方案是跟医生讨论,科学怀孕饮食,对每天大概需要摄入的营养都准确计算。这么吃,宝宝长得好,妈妈不胖呢,不容易怀巨大儿,提高顺产成功率。大概数据参考如下(具体以每个人的吸收程度、孕前食量为准,6-7分饱是判断的最终标准):
第一步:孕期6分饱是关键
1、 少喝饮料,少吃零食,控制淀粉类摄入量;
2、 肉类蔬菜类可以多吃;
3、 少食多餐(4-6顿都可以),只要6-7分饱;
4、 根据每次产检情况,按照医生建议及时补充复合维生素、钙或铁等;
5、 每天称重一次,平均一个月体重增重2-3斤比较合理(12周开始)。
只要根据以上5点,吃什么都可以,按照孕前饮食习惯即可。两次怀孕都是按照这个原则控制自己,妈妈增重16斤,姐姐出生6.7斤,弟弟出生6.4斤。
第二步:产后要做什么?当然是让肚皮恢复,不再松松垮垮。孕期没有胖太多,生了孩子很快体重恢复了,可是看着那一捏能做表情包的肚皮,还是很着急。
束缚带建议:无弹性纱布带!
这是我用过最好用的束缚带,没有之一。选用没有弹性的宽幅大的纱布,只需30-50元一卷(建议买2-4卷换洗),性价比极高。
顺产建议产后3天可以开始绑。剖腹产根据医生的建议,部分医生认为产后绑束缚带有助于止血和压制伤口疼痛,部分医生认为需要等表面伤口结痂才可以,记得咨询医生结合自身情况哦。
我一次是用两卷,从臀部一直到胸下。每一次翻转用别针固定,能更持久。虚汗比较多的时候,担心皮肤敏感可先垫一层毛巾吸汗,勤更换,勤松绑再绑上,恢复会更好哦。
月子里建议由家人或月嫂帮助,一定要绑紧一天数次,松了没效果。月子后如果还没完全恢复,可继续绑。生姐姐的时候第一胎,年纪也比较小,所以只在月子里绑就恢复的很好了。生弟弟的时候,二胎明显肚皮松的不少,绑了2个半月。时长仅供参考。
孕期和产后努力做一个自信的辣妈。即使,退千百步,忍不住就是想吃,纱带也不想绑,好懒啊。那么就开开心心的吃,胖就胖了好吗?我没吃谁家粮食,胖点不占谁家资源,没见把谁家空气吸了,肉肉的也很可爱。虽然没有减重,可是我吃的开心啊。人生很短,快乐的妈妈才会有快乐的宝宝。
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