生完孩子却还像个孕妇 新妈咪产后瘦身不可“急功近利”

准妈咪怀孕后，最关注的莫过于胎宝宝的健康，为了宝宝，妈咪听到最多的话就是：“多吃点！哪怕自己不饿，为了宝宝也要多吃点。”于是，妈咪为了宝宝不断的吃吃吃，哪怕瓜子脸变大圆脸，小腿变成大象腿也毫不在乎…… 十月怀胎，生下宝宝出院后，妈咪照镜子惊呆了，明明都生完了，怎么看着还像怀孕5个月似的，大肚子、粗手臂，身材浮肿……这还是我吗？怎么一点都没瘦？难道生了个假宝宝？！ 其实，妈咪们不要太心急，新妈咪产后减肥的最佳时期是在产后六个月以后。如果减肥的时间及减肥方法不当，不仅对新妈咪身体有伤害，还会给小宝宝带来不良影响。 现实生活中，很多新妈咪急于产后瘦身，刚生完就勒上束腹带、穿上塑身衣等，试图通过这样的方式来减掉身上的赘肉…… 这样做往往陷入产后减肥的误区，新妈咪产后减肥塑身的正确做法是什么？小编带妈咪们来了解。 新妈咪产后塑身要遵循6大原则 1、把握运动的度 对于新妈咪来说，产后长时间卧床易导致许多产后疾病，造成新妈咪代谢缓慢、肠胃功能衰退、产后便秘痔疮等等，适当运动对身体恢复才大有好处。 产后运动减肥并不是随便运动就可以瘦下来，新妈咪需制定适合自己的计划，并有计划的进行。运动时间和运动强度要根据自己的实际情况来制定。在运动中，如感不适，停下休息。 2、饮食营养跟上 妈咪在产后塑身期间，饮食营养也要跟上。新妈咪要坚持“食物多样性”的原则，在保证一定量的主食摄入，同时还要做到粗细搭配，多吃一些五谷杂粮、蔬菜和水果。 五谷杂粮中富含纤维的食物，可以降低胆固醇。而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止新妈咪产后便秘。除此之外，新妈咪产后还要特别注意钙质的补充。 3、不要过度进补 许多新妈咪在坐月子期间为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。月子期间大补特补，营养过剩会积累成脂肪，这也是造成新妈咪产后肥胖的元凶。 在熬炖汤水的时候，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于新妈咪保持身材。新妈咪产后每天少食多餐，摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量。 4、避免剧烈运动 刚刚分娩后的新妈咪，身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作可能导致手术创面或外阴切口再次受损。不管是顺产还是剖腹产，产后半年内是减肥的最佳时期。 当妈咪身体条件允许时，妈咪在做运动之前，热身运动必不可少。运动的量也建议循序渐进，慢慢让新妈咪的身体适应。适合妈咪产后的运动如散步、体操、瑜伽等。 5、运动适当补水 妈咪产后运动减肥，因为出汗妈咪会有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃．但忍着不喝也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。 即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，只要能缓解口渴症状就好了，而且不能喝凉水，最好喝温开水。 6、坚持母乳喂养 哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，储存在皮下的脂肪就会被动用分解，转变成母乳中的营养物质，被宝宝吸收，妈妈自然会逐渐瘦下来，宝宝也成长得更健康。 如果你产后过于“放飞自我”，胃口大开，不加限制地胡吃海喝，导致体重直线飙升，那么母乳喂养消耗的这一点点能量，也不足以帮助你回到孕前身材。