为啥有的妈咪生完就瘦回孕前，有的却还虎背熊腰……

产后瘦瘦瘦，其实并不难 细数娱乐圈的那些生宝宝的女明星总结的产后瘦身经验，不外乎就是：“迈开脚，管住嘴。”简单的六个字，可是让妈咪们严格遵守，对于有些妈咪来说却非常的困难。 现实生活中，很多妈咪产后都在感慨，生完孩子，浑身都是肉。站起来就是一个会走动的游泳圈。有些妈咪自嘲：产后喝凉水都长肉啊！ 其实，妈咪们不要太心急，产后恢复是个漫长的过程，妈咪们急于求成会起反作用。妈咪们不妨试试下面的方法，可能让你轻松恢复身材。 饮食方面 1、不要大补 新妈咪产后饮食不要一味大补特补。少食多餐，每天5-6次。摒弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量，选择健康低热量的零食如水果、坚果等。 2、营养均衡 新妈咪产后也不要忘记营养补充，尤其是要增加钙质和蛋白质的补充，钙质补充首选含有高浓度CPP的碳酸钙。蛋白质补充可以多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品。 3、饮食多样 妈咪在孕产期间，饮食上应秉持“食物多样性”原则，保证一定量主食摄入，同时做到粗细搭配，多吃些五谷杂粮、蔬菜和水果。不仅有利消化，还可防止妈咪便秘。 4、调节胃肠 妈咪产后要特别警惕便秘的发生。饮食一日三餐有规律，吃些益生菌，或多吃含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。晨起空腹饮一杯开水，刺激胃肠蠕动，有助于排便。 生活方面 1、产后运动 适当运动对身体恢复大有好处，妈咪要以自身情况制定运动时间和运动强度。产后半年内是减肥的最佳时期。适合妈咪的运动有：游泳、瑜伽、散步、 2、把握好度 怀孕十月期间内积累出来的肉，想减肥不是个简单的过程。需要妈咪制定适合自己的瘦身计划，选择运动时间和强度，有计划的进行运动，如感到不适，就要停下。 3、定时排便 新妈咪产后要养成定时排便的好习惯，不管有没有便意，都应按时去厕所。妈咪们还要避免精神过度紧张，要放松身心，保持愉快轻松的心情。 4、母乳喂养 母乳喂养可以消耗热能，所以，产后母乳喂养不仅不会令妈咪发胖，甚至还是新妈咪恢复身材的好机会。妈咪在产后哺乳的过程中也会自然地瘦下来。