酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调脾胃、防秋燥。
秋季准妈妈营养要均衡
孕期合理营养平衡膳食对胎儿发育有益。饮食中油腻食物和肉类要适量,适当增加新鲜水果和蔬菜比例。
秋季准妈不可盲目进补
孕妇秋季饮食以温和清淡为宜,如莲藕、银耳等,少吃辛辣燥热的食物。多听医生的建议,千万不可盲目进补。
螃蟹甲鱼准妈应远离
金秋蟹肥美味,甲鱼鲜嫩可口,有些准妈妈特别钟爱。专家提醒,千万不要过多吃螃蟹和甲鱼进补。它们具有活血化淤的功效,可能会导致流产。
葡萄美味准妈莫贪吃
秋天葡萄大量上市,有些准妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
入秋寒性水果要少吃
秋天昼夜温差大,抵抗力较差的孕妇容易腹泻,频繁腹泻可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。对于准妈妈来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等。
立秋后仍然会感到闷热无比,气候也变得无常。孕妈们在日常生活中也要多吃蔬菜哦!这样才能更健康!
1、西红柿
西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。西红柿中含有丰富的抗氧化剂,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果!
2、油菜
油菜中含有丰富的钙、植物纤维素,促进肠胃蠕动,达到宽肠通便的作用,孕妇可以吃些油菜来通肠胃!
3、四季豆
孕妇吃四季豆有安神的功效,不仅如此,还能益气健脾、利水消肿呢!
4、芹菜
多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿、通血脉、健齿润喉的功效。秋季气候干燥,孕妈们可以通过芹菜来清热解毒!
5、生菜
生菜含有钙、铁等矿物质,还含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃液分泌和肠道蠕动,有助于孕妈消化吸收。
6、西兰花
西兰花富含丰富的胡萝卜素,促进肠胃消化。研究表明,西兰花中含有一种萝卜素的物质,这种物质能有效防癌抗癌。
更多>>
更多>>