先自己用热毛巾敷，敷的时间长一点！再用手轻轻的按摩乳房，然后用大拇指和食指夹住乳头，把奶挤出来！两个手指间距可以大一点，尽量从乳晕开始挤！
我刚生产在医院涨奶请的开奶师教我的，后来回家涨奶了两次都是我自己弄的，只要把奶挤出来就不会疼了，烧就退了！
涨奶发烧在38度以上，母乳就不能给宝宝吃了！
去医院查个血，如果血项很高，需要挂水，防止涨奶汇浓！如果汇浓了就麻烦了！严重的就需要开刀了！
如果你自己不会挤，就花点钱请个开奶师，让她教你！
奶挤出来了以后如果宝宝吃不完就用吸奶器吸出来，不然时间久了还会涨奶的！
希望对你有帮助！
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