生完孩子的女人真的伤不起
产后五个半月,去医院检查时,医生让我做盆底康复训练
今天坐在这里写这个帖子,很平静。看到网上还有姐妹依然纠结,恐慌,难过,生活受很大影响,我想把我的心路历程写下来,希望能有更多的姐妹尽快走出来。
四十天之前,我从没有看过下面,所以辛苦,累,我都觉得幸福,能在宝宝睡觉的时候倒头就睡,很安心,尽管有点不适,也没放在心上,四十天,我突然就想看看伤口长的怎么样了,于是拿着镜子照了一下,这一照不得了,阴道那有了一团肉球,我脑子轰隆一下,第一反应就是阴道膨出了,顿时觉得自己的世界崩塌了,大哭。祸不单行的是,每次尿尿的时候都尿不净,总会遗留一些。
这一照便持续到三个多月,无法自拔,每天上厕所的时候就会照伤口,照膨出,解个小便都把门反锁,在卫生间看了又看,看一次纠结一次,痛苦一次,然后就一直躺,不带孩子,除了吃饭上厕所几乎都在床上待着,整日失眠,又昏昏欲睡,睡不着又恐慌纠结,感觉自己无法呼吸,有时候在床上搂着孩子哭,问自己到底该怎么办,怕失去老公,失去幸福,失去生活质量。
我想大部分人纠结的无外乎两点,一是自己的日常生活质量,想自己不能跑跳了,不能像其他人一样抱着孩子到处跑了,做许多事情都跟膨出脱垂联系在一起,处处受限。二是夫妻生活,怕夫妻生活不和谐老公出轨感情破灭。
本来很自信很干练的人突然会变得自卑,觉得自己一步错步步错,自我评价很低。我就是这样,后悔顺产,后悔月子不注意,一味的想自己的下半生因生个孩子毁掉了,不断的难过,哭泣,恐惧,然后把自己关在房间里两个月,胡思乱想,迷恋群聊,仿佛只有群里才能在自己的内心得到点解脱,心里走不出来别人也走不进来。
突然有一天自己想出门,然后换了衣服出了门走,竟然都不知道方向似的,不知道往哪里去,辨不清方向,我进了一家内衣店,买了一套胸衣一套睡衣,试都没试,直接让老板打包,以前特爱倒腾,胸衣总要试了才买,那一刻只觉得还试什么啊凑合穿就行,完全没有打理自己的欲望,天天就在家家居服,很少照镜子(照脸),总觉得里子都坏了还顾什么面子啊,我把衣服带回家洗了晾起来,又躺床上。
那一刻我恐惧到极点,全身大汗,睡觉都是一种折。。。中间省略n字,其中包括家庭矛盾包括夫妻矛盾包括各种折腾,自己筋疲力尽,身边的人也筋疲力尽。我们这的心理医生来过,自己也去了上海看了妇科和心身科,都说我是严重的产后抑郁症开药让我吃药,我不信,每次看医生我心里舒缓一点,但是停不了两天就会大发作,哭闹,仿佛只有这样才能发泄心里的压抑,种种不堪,严重的时候发现自己说话舌头都打卷不灵活。
起床不想走出卧室,不敢走出卧室的地步,那一刻心里才是真的恐慌到了极点,必须自救,对,就是自救,不要指望老公或者身边的人安慰自己鼓励自己,要靠自己,我们有许多迟迟走不出来的人有的是想着老公安慰,理解,想靠着老公的安慰走出来,其实这种想法大错特错,越是这么想反而越是难过走不出来。。。。。。。。。
想说的太多,竟然不知道该说什么了。就说说怎么缓解舒缓压力吧!
很多宝妈想知道这到底是想干嘛
那么我就告诉你们是干嘛~!可以自己回家照做的。
做训练的妈妈们趟在一个房间里,每张床旁边会有一个仪器,医生会塞一个小棒棒到阴道里,然后要你并拢双腿根据画面提示用力
用力分三种
1.是阴道的爆发力
2.是阴道的持久力
3.是腹部的爆发力
怎么有点害羞的说
好,下面看图
放松 收紧(1) 放松 收紧(2) 放松 收紧 (3) 放松 收紧(4) 放松 收紧(5) 休息
图1,红色的线表示阴道肌肉力量,水平时放松,然后突然用力到最高立刻放松,两秒一次,做5个休息10秒,再做下一组,这个练的是爆发力
放松 用最大力并坚持5秒 放松休息
图2,练习持久力,同样的,最开始是放松状态,然后开始逐渐用力达到顶峰,持续用力5秒再放松,做一个休息10秒
图3,让力量保持在黄色通道,也就是不用最大的力气但也不是完全放松的状态(力度尽量匀速上升),到红色区域立即收缩腹部,同时阴道力量也达到顶峰最高值,逐渐放松,做一组休息10秒。这个练习是练腹部力量的协调,可以防止咳嗽的时候漏尿
每天没事躺床上全身放松双腿并拢,每次做20分钟~
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