带娃辛苦了，睡前活动下！

最近气温忽高忽低，对于免疫力低的朋友来说，感冒、发烧都很难避免。 免疫系统是人体内无形的保护屏，时时刻刻保卫着我们的健康。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，除了经常感到疲劳、提不起精神以外，最直接的表现就是容易生病，比如秋冬天感冒不断。 正是因为免疫力的差别，所以在同样的环境作用下，有的人总是生病，有的人一直健康。尤其是现代社会，由于生活习惯的问题，许多人免疫力很差，增强免疫力就成了一个老生常谈的话题。 考虑到免疫力差的人一般身体都不是很好，不适合高强度大运动量的活动，瑜伽就成为了一个非常完美的增强免疫力的锻炼方式。 以下是小编给大家推荐的6个瑜伽体式，每天练一次，强身健体，预防感冒。 1. 下犬式

· 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽； · 呼气，脚尖蹬地，抬臀，身体倒V形； · 伸直手臂，将上半身往大腿方向推，伸展背部； · 放松颈部、头部；保持1分钟，深长地呼吸。 功效：这个体式帮助淋巴增强血液循环，使我们抗击病毒的白细胞在身体自由流动，还能缓解鼻部炎症。 2. 弓 式

· 俯卧，下巴贴地，手臂伸直脚背贴地，调整呼吸； · 弯小腿，小腿靠向臀部，抓住两脚脚踝处； · 吸气，上身和双腿向上抬起，头部向斜上方抬起，打开胸腔； · 保持几组呼吸，松开双手，身体慢慢回落。 功效：背部肌肉群能得到增强，达到消除由于感冒引起的浑身疼痛，身体得到放松，缓解不适。

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