给产后妈妈推荐小腹变平坦的运动

给各位产后新妈妈们推荐几组产后美体瘦小腹的运动，只要按顺序做下面几个动作，便能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。 　　练习器械准备： 　　你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。 　　准备活动： 　　在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 　　动作之一——“龙卷风” 　　练习部位：腹部 　　练习步骤： 　　1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。 　　2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。 　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。 　　4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。 　　动作之二——转身 　　练习部位：腹部、脊椎 　　练习步骤： 　　1、上身直立，双腿分开; 　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。 　　3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。 　　4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。