1.健康饮食
a.如果不哺乳,可以按照孕前正常饮食,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。
b.少喝浓汤,为了让奶水充足,产后妈妈一般都会大量喝汤,但是高脂肪浓汤,会使人体发胖,体态变型,而容易引起新生的宝宝腹泻。因此产妇要少喝浓汤,可喝一些清淡的汤,比如蛋花汤,豆腐皮汤,鲜鱼汤……
c.少吃甜食和油腻食物,不喝炒菜汤,汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。闲时少吃东西,因为闲时候代谢率低,热量也消耗的少,高热量的食物尽量少吃,睡觉进食的话,热量容易转变为脂肪,在腹部堆积。