有宝宝就没了生活？get这些技能让你提升生活质量！

养好娃的同时，不要放弃爱自己

许多人当上爹妈后，精力不足不说，身体状况也有可能频频亮起红灯，这就要把爱护身体上升到战略层面。慢性亚健康状态会给新手爸妈带来很多苦恼——比如奶娃姿势不当导致腰部肌肉劳损，抱娃太多导致“妈妈手”等。有很多措施可以预防身体劳损，例如使用喂奶枕或躺着喂奶，用手臂而不是手腕抱娃，用按摩球和热敷包放松肌肉，配备背带、腰凳和婴儿车等现代化装备；根本性的办法还是积极健身，保持肌肉力量。总的来说，新手爸妈在养好娃的同时，一定不要放弃爱自己，这是保证生活质量的根本。

讲了这么多，爸爸妈妈们有没有get到生娃后，改善生活质量的方法呢？相信，尽管初为父母，聪明滴宝爸宝妈们也能通过努力的经营，延续喜获新成员的喜悦与幸福哒！

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家庭协同作战

养娃头几个月就是一场战争，新生儿除了吃奶大部分时间都在睡觉，照顾难度不大，但频次高且不分昼夜，两小时喂一次奶、四小时换一次尿布，母亲一个人照顾的话几乎没有睡眠时间，比较理想的配置是2-3个大人分工合作。

团队作战的要点是团队成员必须心齐，分工明确，战术统一。比如满月后，家中可建立起带娃轮班制度。比如由妈妈与上一辈老人值白班，宝爸值夜班，早8点到晚12点，4小时换一次岗。这样在值班期间，其他家庭成员就可抓紧做其他事并休息，提升带娃效率。此外，带娃期间家庭成员的意见统一更加重要，团队成员育儿理念不一致会导致宝宝无法建立良好的作息习惯，大人产生负面情绪，团队士气下滑。

坚持科学育儿

宝宝的成长都有规律可循，学习科学育儿知识，遵从成长规律，才能避免不必要的麻烦。

比如宝宝的饮食。刚进入辅食阶段的宝宝，一开始不要添加鸡蛋，过早添加容易引起过敏，建议8个月以后再添加。同时，妈妈需要制作宝宝的生长曲线图，仔细记录TA的食量、次数、身高、体重，便便等情况，以让宝宝的成长更加稳健、健康。

其次，培养宝宝的作息规律很重要。小婴儿的睡眠一般会经过浅层睡眠和深层睡眠两个阶段，所以这就是一放下宝宝就醒时的原因，她还处在浅层睡眠阶段，需要等宝宝进入深层睡眠阶段。遵从育儿规律，也可以培养她的睡眠规律，白天休息好吃饱的宝宝，晚上才能睡得好，3-6个月的宝宝大部分可以形成有规律的作息时间。

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减少家务负担

家里多了一个娃就意味着多了更多的家务活。人的精力都很有限，想要让自己轻松一点就要减少不必要的家务。

比如在清扫房间、做饭饮食等方面，妈妈们可以选择更自动化的设备及更方便的线上购买方式，取代繁复的劳动与奔波，从而为带娃养娃节省精力。比如生鲜电商、各种外卖、购物APP，线上下单，送货到家，再也不用自己抱着娃去挤超市、菜市场了。还有各种所谓的育儿神器，比如扫地机、吸尘器、儿童洗衣机、智能电饭煲，辅食机等，省时省力，让你有更多时间与宝宝互动。

其次，就是房间物品的收纳摆放。宝宝物品非常多，一定要分类放置好，不然要用的时候就像大海捞针——换洗衣服统一分类放在宝宝衣柜里；玩具就该放在玩具收纳箱。比如一个玩具收纳袋，铺开收纳袋就能在上面玩，不玩的时候一拉绳子就收好；宝宝的奶瓶奶粉和水杯也要统一放在一个地方，随手乱放的结果就是容易找不到；大人的物品也需要分门别类收纳，同时确保宝宝够不着。

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