孕育养娃神器
保证每天都吃一些高纤维素的食物,包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。你可以在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸(在出售健康食品的商店里可以买到),吃完以后再喝一杯水。 喝足量的水——每天至少要喝6~8杯。每天喝杯果汁,也能有所帮助,特别是西梅汁对孕期便秘的效果比较好。 经常锻炼。散步、游泳、自行车健身器和都能缓解便秘,而且会让你感觉更加健康。 要有规律的生活习惯,每天要保证吃早餐。
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