假期闲来无事的时候，翻看好友们的朋友圈。发现新的一年，大家的愿望真的是超级多！还都特别的一致，最最多的就是，希望新的一年，能够暴富暴美暴瘦什么的...也有朋友的愿望清单比较详细，要升职加薪，美白祛斑等等。总之，大家对于未来都有计划，有目标。作为朋友，在暴富上面嘛，可能我是帮不上忙了；不过暴美什么的这类要求，我还是能给点建议的。
在这个看脸的时代，要想暴美，你必须要有一张干净白皙的皮肤。这个可不是轻轻松松就能得到的。俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。想要收获，就必须先付出。每次，当我们皮肤出现任何问题的时候，除了及时的解决问题；还要了解清楚，为什么会出现这样的问题？有因必有果，了解原因，才能对症。导致我们皮肤出现问题的原因有很多，例如：紫外线照射，不良饮食作息、环境影响、护理不当、护肤品选用不当等等。还有，胶原蛋白的流失也是其中的一大罪魁。为什么这么说呢？
因为我们皮肤有70%的重要成分就是胶原蛋白。随着年龄进入25岁之后，很多人明显的感觉皮肤在慢慢的走向衰老。皮肤开始出现细纹干纹，暗黄粗糙，色斑松弛等现象。这些现象的产生很大一部分原因，就是由于胶原蛋白的流失导致的。25岁也正是胶原蛋白流失的高峰期。所以，一旦皮肤出现问题，除了皮肤表面的护理要重视外，胶原蛋白的及时补充也尤为关键。
同时也会因为女性特殊的生理因素（月经、生育）等原因，从而加大胶原蛋白的流失。直接或间接的影响到女性的皮肤和身体健康。所以，女性一定要及时的补充胶原蛋白，别让青春过早流逝，也别再让皮肤问题成为你的困扰！那么，怎样才能安全有效的补充胶原蛋白呢？
1、日常的饮食补充胶原蛋白
我们可以通过食物来补充胶原蛋白，富含胶原蛋白的食物有很多。首选当然是安全性最高的鱼类。例如：三文鱼、金枪鱼等。这些食物不仅胶原蛋白含量丰富，结构也与我们人体最为接近。并且，鱼类食物的脂肪含量都非常的低，经常食用不用担心引起肥胖。
2、与补充胶原同等重要的，是防止胶原流失
通常在日常生活中，我们会有一些不良的习惯，例如说，节食减肥、加班熬夜、常带浓妆等。这些习惯会加速胶原流失。因此，良好的饮食习惯，优质的睡眠，对于皮肤至关重要。同时也可以多吃含维生素C的蔬菜水果。不仅仅能够美白皮肤，还能促进胶原蛋白的合成。
3、直接通过口服的方式补充胶原蛋白
当我们体内的胶原蛋白不足时，皮肤容易出现干燥粗糙、细纹干纹、暗黄色斑、松弛皱纹等现象，身体方面也会相对应的出现问题。所以，胶原蛋白是维持我们身体正常活动不可缺少的重要成分。也是我们保持年轻、防止老化的重要物质。对皮肤和身体健康都有很大的帮助。
口服胶原蛋白呢，是比较安全、便捷、效果也比较明显的一种补充途径。只要选对适合自己的，坚持的去补充，不论是皮肤状态还是身体状态都会越来越好。
最后，我想说。胶原蛋白确实好，但不是一两天的补充，就会立即的有效果。短时间的胶原蛋白补充，主要是填补之前皮肤的缺失。所以，想要补充胶原蛋白的MM们，最起码要坚持3个月，才能通过皮肤看到效果。
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