1.日夜有别--让宝宝分辨白天与黑夜
要睡过夜，首先就是要让宝宝有“日”与“夜”的观念!分不清白天和黑夜，哪来的睡过“夜”呢?
白天是亮亮的、睡眠短短的;晚上是暗暗的、睡眠长长的。所以白天就是让室内保持明亮，多带宝宝到窗边看看、晒晒太阳之类的;小睡时，有的妈妈会拉上窗帘让房间暗暗的，但在宽宽前三四个月时我都还是选择让房间亮着灯，只是说不要那么亮、就只亮一个灯泡这样;到了我设定他要睡大觉的时候，在睡前我就会让房间内只开一盏小夜灯，营造黑夜的气氛，之后即使半夜喂奶、换尿布，我也都不开大灯，就让室内保持暗暗的，用意是告诉宝宝现在就是你该一直继续睡觉的时间!
很神奇的，当宝宝开始明白日夜有别以后，他到了晚上该睡大觉的那一段时间就是会开始长时间的睡眠。(照顾宝宝的时候，常常在惊叹“人类真的好神奇”!)
2.小睡短，大觉才能长
每次的小睡都不超过3小时，这样晚上才有可能睡长觉。
宽宽妈完全可以理解当宝宝一直乖乖在睡觉时，父母心中的那种暗爽、雀跃或激动，想当年...当宽宽入睡以后我就开始战战兢兢的计时，只要他每多睡半小时我就洒花转圈圈。但是如果这个睡不停的状况发生在白天，我们绝对不能“苟且”让他一直这样睡下去，不然到了晚上你绝对会想“分分钟切腹自尽”，你还得又爱又恨的看着宝宝那对明亮的大眼睛对着你眨啊眨的一点睡意都没有......
所以，请控制宝宝的睡眠时间，小睡再怎么样都不要超过三小时!(宽宽妈比较严格，抓两个半小时，是说宽宽根本也很少小睡超过2个半小时过...)
如果你发现宝宝常常可以在白天可以一睡四五个小时(但晚上却不睡...)，那恭喜你，其实宝宝已经有睡过夜的能力，只是他可能日夜颠倒了，你要做的只是把这一段长睡眠移到晚上而已--做法就是帮他建立日夜有别的观念哦。
这个部份的重点就是要遵守“吃、玩、睡”的原则。对于刚满月(前后)的新生儿来说，80%在吃奶之后会直接睡着，尤其是亲喂的宝宝，这时请妈妈努力“叫”醒他，跟他玩，拉着他的脚帮他踩踩空中脚踏车、看看书、唱唱歌、看音乐铃等等，基本上只要亲喂完又连续醒着半小时~一小时左右，对新生儿来说已经要消耗很多力气了。
但是要注意的是，累也不能累过头，并不是越累就会睡得越好!累过头的婴儿会抓狂、会难以入睡、会睡得很不安稳......所以“吃、玩、睡”这三个部份的时间要控制好。这个部分更进一步的分享请见以下第4点。
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