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运动、踏青
怀孕之后也别忘了“孕”动,运动可防止体重飙升、强化心肺功能、促进肠胃蠕动,帮助体内新陈代谢,维持健美的体态,在生产过程中也能保有较佳的体力。不过,运动时一旦发现身体出现不适,就应立刻停止。且在不同的怀孕阶段,必须把握不同运动重点:初期必须避免体温过高;中期可尝试较多种类的运动;后期则应避免进行移动速度过快的运动,才可真正获得运动所带来的好处。
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情绪胎教
孕妇如果在怀孕期间有忧郁倾向,宝宝出生之后罹患自闭症、兔唇或心理疾病的比例也会相对提升,为了让胎儿拥有高EQ,准妈妈的情绪控制也是非常重要的一个环节!在不同的怀孕阶段,准妈妈会出现不一样的生理、心理反应,难免有时脾气会变得较为不稳。若此时家人与朋友非但不给予谅解和鼓励,反而经常责备或是反过来“指教”,准妈妈的情绪势必会受到影响,长久下来将导致焦虑及紧张等负面情绪,生理功能就会开始失调,严重者甚至会引起胎动不安。
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