哺乳妈妈不能吃！
韭菜、人参、麦芽等会造成退奶的食品，绝对是不能碰，因此妈咪们要特别注意；
若有家族过敏史的妈妈们，建议尽量避免食用螃蟹、海蛎等带壳海鲜类，避免引起宝宝过敏反应；
芒果、奇异果等容易引起过敏的水果也先暂时不吃；
适量的酒精虽然能促进乳汁分泌，但由于会通过乳汁让宝宝食用，所以最好还是能不碰就不碰；
在饮品上，许多妈妈不喝咖啡或茶就浑身不对劲，可以在喂完宝宝后，可适量饮用，避免喝太多咖啡因的刺激性食物，让宝宝喝到后会精神亢奋，影响到原本的良好睡眠质量；
腌制品、烟熏食品及甜点等多重加工食品都避免食用，由于这类食物都只有热量、没有营养成分，多吃只会对身体有害。
总之，哺乳妈妈们在饮食前，可多想想希望让宝宝喝到怎样的乳汁，就能挑选出最好的食物来补足养分。
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