自然产后撕伤，切伤日常护理

日常护理小秘诀

许多疾病与身体不适的预防方式，都是从良好的日常生活习惯开始做起，为了预防会阴出现严重的撕裂伤，提供以下3个方法给产后妈咪参考。

方法1：从孕期养成良好的饮食习惯

准妈妈应在怀孕期间进行适当的饮食控制，把握“怀孕初期增加2千克、怀孕中期增加5千克、怀孕后期增加5千克”的原则，避免吃太多高热量食物，否则胎儿过大，可能会在自然产过程中导致会阴与阴道严重撕裂伤。

方法2：孕后期适量运动帮助生产

既然怀孕了，更不能忘了继续“孕”动！到了怀孕后期，准妈妈不妨集中训练骨盆腔的肌肉，利用瑜伽球与爬楼梯这两种运动方法，都能获得不错的效果，帮助生产过程更加顺利。

方法3：月子期应避免刺激性补品

产后第一周因体力尚未恢复，建议以清淡且容易消化的食物为主，例如鱼汤、鸡肉、蔬果等，应避免食用含有人参与酒类的食品，因为这些食物具有活血效果，可能会造成伤口出血，应等伤口康复之后再吃。