准妈妈应该注意,每晚的睡觉时间以8小时为最佳,由于荷尔蒙的影响、饮食习惯发生改变、尿频、抽筋、疼痛等、睡姿问题导致的失眠,孕妈不要过于担心。晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。
午睡1-2小时最佳,平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。
对于初次怀孕的女性,因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往感到心理负担沉重,加上怀孕时身体上的不适,诸多因素综合在一起,使她们精神紧张、情绪焦虑,往往感觉到难以入睡。这种情况若得不到及时解决,随着失眠时间的延长,不仅会影响到母亲的自身抵抗力,还会加重她们的不良情绪。
切记,为了宝宝将来的健康,孕期要保持良好的情绪,不要焦虑,不要生气,生气对宝宝发育得影响也是非常大的,生理因素造成的失眠不要过于担心,保持平静的心情更有利于胎宝的发育。