孕22周余，站立行走腰部两侧疼得厉害！怎么回事？

各位妈妈好！不知道有没有人和我一样的情况，最近站立或者行走腰部两侧的筋好像扯得很疼，用手按摩会好点，坐着或躺着也会缓解，不知道这情况是否正常？现在孕22周余，能否使用托腹带？我感觉将自己肚子往上托点，疼痛也能缓解一点！怀双胎真的好累，各种不适！