每天都是一个样，怎么办啊

从知道怀孕后没几天就一直没好好吃过一段饭，每天都是各种反应，各种难受，一闻到饭菜的味道就想吐，更别说是肉了，什么都吃不下，什么都不吃就最好过了，可是这样不行啊，强迫自己喝一瓶牛奶，一小碗稀饭，其他的真吃不下，闻到味就受不了，有没有哪位宝妈有好方法，分享下，真的很痛苦