对抗孕期便秘及肛裂--我的亲身体验

先说下我的情况。怀孕之前我就有轻微肛裂和便秘。每次上厕所都挺痛苦的，因为屁股会痛，又每次都出血。2/18末次月经。怀孕后因为不能用药，子宫又压迫到大肠，所以情况更加严重了。 最严重的时候是17周的时候，在马桶上坐了40分钟，屁股都要痛死了，怎么用力也出不来，便便很硬，卡在那里出不来也进不去，痛苦的要死的心都有 自此之后，我开始重视起来，多方询问有经验的前辈，经过这几个月，终于好起来了。现在便便通畅，每天一次。肛裂也好了，不会痛也不出血。现在公布我的方法，希望可以帮到有类似情况的宝妈们！ 1.每天喝酸奶至少150ml 酸奶含活性乳酸菌，可以聚集在肠道，帮助肠 道蠕动。一定要坚持哦~而且酸奶还可以补钙呢！ 2.每天一根香蕉或者一个火龙果 这两种水果都是超级通便的~情况好转之后可以不必每天坚持了。因为这两种水果都是寒性水果，吃太多怕对BB不好。 3.每次大便后要清洗屁屁 因为大便是含很多细菌的，保持屁屁清洁对肛裂是很有帮助的。很多宝妈可能会觉得做不到每次清洁。没关系的，在包包里备一包婴儿用湿纸巾就ok了。 4.注意饮食均衡 一定要少吃或者不吃上火的东西。比如烤羊肉，烧烤，油炸之类的东西。多吃水果蔬菜。适量增加粗粮。 5.适量运动 孕14周后胎儿就很稳定的了。一定要多散步，增加运动量也会缓解便秘。我现在每天坚持散步一小时以上。这样也有助于控制体重的哦。 以上就是我的方法。我坚持了一个半月肛裂就好了，也每天便便了。坚持就是胜利！希望能帮到更多人！