每天睡不着真痛苦！宝妈们有什么好的方法呀？

每天快到12点睡觉💤，睡到大概3点多，特别准时就醒了，醒了就再难以入睡，真心痛苦，翻来覆去腰还疼，白天困都不敢睡，怕睡了晚上更睡不着，白天困晕的难受😣，晚上夜里睡不着急的慌，有什么好办法呀？以前怀孕前一段一段时间睡眠不好也是只要到3点多就醒了，比闹钟都准时，昨晚又睡不着了，老公说梦话，“说明天我也来搬两箱酒“本想跟他聊聊，解下我等待曙光的漫长，我就问“你搬送谁啊？”谁知这货这么精，回我句“沒事别找话！”我说挺精神嘛，宝爸呵呵😊睡觉💤，又我一个无聊了……