排便问题

我发现有好多孕妈会遇到排便不畅的问题，我以前也老便秘，可最近我发现自己好了很多，一天一两次，有时候作息不正常会两天一次，在按时正常作息的基础上，每天起床喝两杯水，多吃素，少吃肉（不代表不吃哦），油腻食物辛辣食物少碰，每天坚持喝一杯酸奶，（不是水果那种哦，我自己喝的就是每益添或者畅优，益力多是最爱），每天三种水果，分不同时段吃，搭配柔和的运动，持之以恒。反正我自己的改善了很多，大家可以试一下，不行的话，也没办法了。哈哈哈！