孕期吃什么保证营养

刚朋友怀孕了，问我孕期要吃些什么啊？ 有些孕妇只知道吃叶酸，是的没错，但这些是不够的，来看看都吃些啥 【每日保证孕期营养四要素】 1 叶酸：防止胎儿神经管畸形、胎儿脑发育的支柱、预防贫血 。 2 铁：缺铁贫血会引起免疫力下降、易感染，胎儿发育迟缓，孕妇产后大出血等后果。 3.钙： 胎儿骨骼发育密码 。 4 蛋白质：人体结构的主角，每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要