出月子了还是腰酸背痛的有吗？

宝宝不到半个月，就知道要大人抱了。婆婆忙家务，老公上班，没人帮忙抱。抱的手痛啊…现在出月子了，还是腰酸背痛。都说月子里没有修养好以后就一直好不了。怎么办啊？有跟我情况一样的宝妈吗？求大伙支个招吧！