求助有经验的宝妈？？？

去做糖筛，结果贫血还血糖高，还要控制体重医生要少吃米面，请问我一日三餐要吃什么呢？怎样才能降血糖啊？？？郁闷几天了，一到吃饭点就崩溃不吃饿，吃了怕血糖降不下来，有经验的宝妈给说说怎样吃饭不饿还能降血糖？？