许多准妈妈孕期都会出现手脚浮肿现象,这就是所谓的孕期水肿。对于孕期水肿,正确饮食可缓解症状,可是,究竟哪些食物有助消除孕期水肿呢?
什么原因导致准妈妈水肿?
准妈妈从妊娠6周开始血容量会逐渐增加,从而导致组织间液增加,出现水肿表现。不止如此,准妈妈孕期血浆渗透压要比非孕期低,血流中的水分很容易渗透到组织间液中,从而造成水肿。而随着子宫不断增大,骨盆内压力会不断增高,当下肢静脉血流受到影响时下肢浮肿便不请自来了。
准妈妈怎样吃才能消水肿?
1、 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可加快新陈代谢,解毒利尿。其中富含钾的蔬菜因为有助钠代谢、排出,更是消水肿的佳品,比如、木瓜、哈蜜瓜、香蕉、梨子、南瓜、以及菇类等都是富含钾离子的美食,准妈妈不妨适量食用。
2、少吃过咸食物
有孕期水肿表现的准妈妈要多吃清淡的食物,饮食不要过咸,以防止水肿加重。在各类食物中,汤品所含的盐分通常较高,如果准妈妈一餐摄入的盐分为600毫克,一碗汤所占的盐分就会超过一半还多,所以要注意少喝汤。
3、 少吃难消化和易胀气食物
不易消化或易胀气的食物很容易引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿表现,所以像糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等食物准妈妈要少吃。
4、科学选择零食
面包、饼干、蜜饯都是常见零食,可同时它们也是高盐分食物,选择零食时,准妈妈要切记了解盐分含量,以免加重水肿表现。
5、注意补水
许多水肿明显的准妈妈觉得,水肿应该少喝水,其实这种想法并不科学。水分摄取不足会使身体新陈代谢变慢,造成盐分滞留体内,产生水肿。因此,准妈妈要注意补充水分。
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