孕期营养过剩的危害，准妈妈都来看看，不要盲目进补了

营养过剩。 孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加、综合征的发生几率，不利于胎儿成长，在时，也会有困难。还会使孕妇难以恢复，体形过肥。营养过剩还可能导致巨大儿出生，增加的可能性，容易出现产伤。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些。 孕妇防止营养过剩，应该怎么吃呢？ 孕妇科学饮食的最佳方案 孕妇最好在的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次，结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、是胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。 富含脂肪有营养的食物有利于胎儿系统的形成。包括深海鱼类（如带鱼）、坚果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂（如橄榄油、亚麻油等）。 矿物质（铁、锌、钙等）主要通过饮食补充。容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。时常出外晒太阳有利于钙的吸收。 维生素几乎见于所有的食物，只要饮食良好，不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的，尤其在怀孕的前至的12周，可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。 准妈妈别再一味进补啦，科学饮食最重要哦。