总有孕妈说腿抽筋,有的都抽了一周了,又不敢多吃钙片,怕宝宝骨头硬什么的。其实缺钙不用担心,除了吃钙片外,食补+水果才是最重要!我教大家做个营养又美味的鲜榨水果汁!
准备榨汁机、水份多的梨和牛油果。把梨切成小块放在榨汁机里,不要加水,梨本身的水份就多,榨完梨汁后,过滤一下,把渣子去掉!然后把牛油果的果肉用小勺挖出来,成熟的牛油果果肉很软的,挖出来的果肉放进梨汁里搅拌均匀便可了。
牛油果营养成分很高,如果直接吃,口感不好!跟梨汁搭配着,能润燥,营养又丰富的,非常好喝哦!
大家可以试试!这是水果饮品!
再说个早餐!我一直强调早餐吃三明治+牛奶,因为这其中营养是很丰富的,
能补充咱们孕妇所需要的各种维生素,最主要也很简单方便!两片全麦面包+两片或三片生菜+煮熟的鸡蛋(切成两半)或者是煎鸡蛋+西红柿+奶酪片+沙拉酱。
奶酪中钙营养成份很高的!吃了这些,你还能再缺钙吗?呵呵!
我怀孕以来,尤其是后期,从来沒抽筋过!食补很重要,咱孕妇们在吃方面不能偷懒哦!对胎宝儿好,对自己要更好!
希望大家都能轻松度过孕产期!嘻嘻!
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