产后需要注意的问题，自己总结了一些经验

1.母乳喂养很关键，绝大多数人都有母乳，很多人刚开始都有母乳，只是后来饮食没注意母乳越来越少就没了。每天母乳的妈妈相当于每天慢跑两小时消耗的热量哦！也不要相信家里老人说的，什么母乳在六个月之后就没营养了，国际母乳喂养组织建议至少喂到两岁呢！ 2.主食很重要，一定一定要记得减少精米白面的摄入，多吃五谷杂粮，精米白面指的是我们平常吃的最多的大米和面粉，大米和面粉的升糖指数特别高，也就意味着特别容易被身体吸收，而五谷杂粮不仅富含丰富的维生素。而且含有大量的膳食纤维，有助于我们排便，可以说每天吃五谷杂粮的人基本不会有便秘的情况。跟大家分享一下我每天的主食—杂粮粥。就是用红豆、糙米、薏仁米、黑米、红米、高粱米、荞麦米、小米、燕麦米煮成的粥。 3.大量的蔬菜每天是必须的，（我说的是蔬菜，不是水果哦！很多水果糖份很高，想要瘦绝对不能多吃）蔬菜的热量极低，就是你每天吃两斤也ok，但是一定要注意烹调方式，一定要少油少盐，味精不能吃！调味料是非常非常可怕的，味精是我们人体根本无法代谢掉的。 4.塑 身衣必须要穿，刚生完 宝宝肚子上的肉会特别松，跟怀孕前根本不是一回事，穿塑 身衣可以帮助我们收紧身上的肉肉，还能防止子宫下垂，我嫂子比我早生两个月，她那时候去医院复查，就说子宫恢复得不太好，而且肚子上肉也很松。而且我穿的是那种最新的可以帮助消耗卡路里的，据说每天穿，每个月至少能多消耗掉9斤肉呢！ 5.每天必须大量喝水，如果身体有浮肿推荐薏仁红豆水，如果没有就白水就ok！月子里就要开始大量喝水哦！母乳中70%都是水，那些说月子里不能喝水的完全是乱扯，没有任何科学依据的，水可以抑制我们的食欲，还可以让我们母乳更充足。 6.饭后站立半小时，不要小看这一点哦，张柏芝就是靠饭后站立半小时来保持身材的哦！据说她会打打游戏来消磨这半小时，我呢，是洗洗碗做做家务什么的，这一点记得出月子再用哦！ 7.月子里切记不要喝什么很油腻的猪蹄汤啊鸡汤啊之类的，月子里要遵循的饮食原则是营养均衡，并非大吃大喝，每天吃那么多也是浪费，身体根本吸收不了，而且，油腻的汤只会堵塞你的乳腺，让你的母乳越来越少，身材越来越肥。 附工作照一张