腰酸的已经坐不住了怎么办？

其实肚子也不是很大，孕前腰背就不好，现在腰酸的不行，坐一会就累，酸痛的厉害。晚上睡觉特别辛苦，孕前我都平躺睡的，可现在为了宝宝好只能左侧，感觉腰都快断掉了。有和我同病相怜的宝妈吗？怎么能缓解啊？