孕中期便秘，求解决。

昨晚便秘拉个半死，委屈死了，又不敢太用力，怕对宝宝不好，不用力又拉不出来。而且最近大便外阴都会肿，昨晚便秘更严重，外阴肿得更大了，好害怕。怎么办。有没有宝妈有什么办法可以解决啊？听说吃黑芝麻可以解决便秘是真的吗？水果我几乎每天有吃一个苹果，偶尔吃香蕉。由于胃不好，不好乱吃太多，还有喝水就胀肚子，也很不舒服。最近喝水有点尿频了，有时刚尿完，过会又想尿了，烦死了？有没有宝妈吃粗粮可以防止便秘呢，我想吃粗粮试试。宝妈，快给我支招吧。太难受了，都痔疮了。