产后子宫恢复

我怀孕时肚子就挺大的，现在三十多天了社区医院的人来说我子宫恢复不好，让我吃出院开的桂枝茯苓胶囊帮助拍恶露得，可是我吃了恶露则没有啊，现在差不多都干净了，我自己摸着子宫也是挺大的，还在肚脐眼上五公分左右，摸着硬硬的，有什么帮助子宫收缩的办法吗