怎么吃即能保证所需营养又不会使宝宝太大个？

我第一胎剖腹产，十三个月后不小心又怀了，问过医生，医生说可以留下来，后期小心点，孩子最好不要超过七斤就没事！现在三个月了，最近老是头晕，去医院检查说是低血压，营养不良！怕孩子长太快，我都不敢吃太多好的东西！唉！好纠结应该吃些什么，即能保证足够的营养又不会使宝宝长得太快？