宝宝困得直揉眼睛,可不抱不摇晃就是不睡觉?半夜醒来,不喝奶不抱,就是不睡觉!你是不是也有冲动让宝宝哭累了自己睡? 几乎所有宝宝中心国际睡眠专家,都会支持你的冲动,不过,她们可能不会让你简单粗暴地这样做,而是教你一些两全的方法。当婴儿夜间不再需要吃奶了(通常是从6个月大开始),帮助他学会好好睡觉的最好方法,就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上,关上门。宝宝会哭闹,但是,最终会睡着。
这种方法,听起来很无情,但在西方却是久经考验的经典方法。当然,执行起来会有各种版本,大家都根据自家的情况做调整。
1. 醒着时就放在床上
1. 醒着时就放下有范儿的设计师
先学会自我安抚入睡,才能睡个整夜觉夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换。通常情况下,宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会。这段时间如此短暂,人们往往都不记得。如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡,那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒,哭着找你。
一旦他能自己入睡了,那他夜间醒来后,就会像大人那样,再次悄悄闭上眼睛,接着睡。
2. 有固定睡前程序摸清宝宝的作息规律,并按照他的规律每天在大致固定的时候,让他上床睡觉。绝不是在你想休息的时候,就把孩子丢小床里,让他自己看着办。在他平时睡觉的时间,提前半小时左右,开始睡前程序,比如:洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲。睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐(但不要兴奋)和困倦。每天都在同一时间做同样的事情,时间长了,宝宝就会明白,睡觉时间到了。那他上床后,会更有可能乖乖闭上眼睛。(回复:睡前程序,了解更多)
当然,你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围。(回复:睡眠安全,了解详情)
3. 让宝宝哭一会儿吧放心,对于健康的婴儿,睡前的这种哭闹,不会对宝宝有害的。而且,也没有证据表明,经过这种hard模式睡眠训练的孩子,会成为不快乐的人。大部分西方的孩子,都经历过这种睡眠训练,他们没有中国宝宝快乐吗?
不过,请注意:这个方法不适合6个月以下的宝宝,也不适合生病的孩子。
隔一段时间进去看看宝宝虽然有专家建议,把困倦的宝宝放进小床里,关上门,你就不要再管了,这样宝宝适应得会更快些。但也有人建议,你可以隔一段时间,进去安慰一下宝宝。现在,越来越多的爸爸妈妈开始采用这个相对温和的版本。
第一天晚上,你可以在外面等5分钟再进去看他,第二天等10分钟,以此类推,逐渐加长时间。最终,你的宝宝就能学会自己入睡了。
不过,进去看宝宝时需要遵守三不要不要开灯
不要抱他
不要待太久
确定他最喜爱的安抚物在身边,然后轻轻拍拍他,告诉他,你爱他,但现在是睡觉时间,然后离开房间。要不要给他留盏小夜灯?还是让房间里一团漆黑、没有夜灯或其他分心的玩具,更有利于宝宝入睡。3岁前的宝宝想象力还没那么丰富,对妖魔鬼怪的想象,年龄大些后才会有。
宝宝每天会哭多久,会哭几天?这就不一定了。如果你的宝宝已经习惯了你抱着、晃着入睡,他哭得可能会厉害些,哭得时间久些。一般说来,如果你能始终如一地按照上面方法帮助宝宝学习自我安抚入睡,经过3~7天的时间,大多数宝宝就会明白,不值得掉眼泪呢,他躺在床上翻几个身,不哭不闹,就自己睡着了。
宝宝睡得好,有利身心健康。同样重要的,宝宝夜晚不醒来哭,你才能睡得好,第二天才有精神给宝宝更高质量的陪伴。
特别提醒:并没有任何一种方法适合所有的宝宝,也不是所有爸爸妈妈都能接受这种方法。哭累了睡,虽然不会伤害你的宝宝,却可能很折磨家长的神经。不管你们最后采用什么方法,一家人好好商量。
更多>>
更多>>