怀孕期间体重增加是不可避免的,但是我们应该想办法不让营养通通被自己吸收,毕竟生完娃娃后生活还是要继续,臃肿的维尼熊不利于职场生涯,再说老公也不会喜欢吧。既然怀孕长胖的肉最终要减掉,那么怀孕期间就该注意囖。 1.少食多餐 我怀孕的时候身边好多孕妇,我是典型的少食多餐,一天要吃五顿左右,虽然每顿没多少,但是保证营养,同期有怕麻烦的孕妇,一天只吃三顿,顿顿比我两顿还吃的多,于是整个孕期,她重了40斤,而我却20斤不到。 2.严格控制体重 我所在医院对体重要求严格,我刚刚怀孕去建卡就根据我身高体重等标准算出我怀孕增加体重在16-25斤才健康,所以我按医生要求,前六个月每个月长不超过2斤,后面每半个月不过2斤,最后两个月每周不超过1斤。因为我想生6斤左右的健康宝宝。蛮成功的. 3.少吃甜食 我一直爱甜食,怀孕后晚上加餐都是各种巧克力蛋糕或者慕斯,这样导致我体重前期超标,被医生要求控制,晚上饿了改吃水煮菜或者一个水煮蛋,体重一下子就正常了。 4.不要喝太多鲜榨 孕期每天最多两个水果,且最好不同类型,一杯鲜榨橙汁最少需要三个橙汁,每天喝一两杯,肯定超标。 5.锻炼很必要 除了怀孕前三个月需要小心,其他时候还是该锻炼,毕竟顺产对宝宝最好,我们应该想办法让自己更健康更利于顺产。 PS题外话:怀孕前期若是胖妈妈还是要减肥了再怀孕,我们身边两个孕妇一个被医生要求整个孕期不能超过10斤,因为她本来就是大胖子,结果后期还是高血压而剖了,另外一个胖妈妈因为不重视,没控制住体重也不锻炼,后来孕妇高血压和孕妇糖尿病一起来,不得不7个月剖了,宝宝住了好久的保温箱,只造孽啊。。。
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