1、新鲜的瓜果蔬菜,五份蔬菜和三份水果。苹果、葡萄、橘子、樱桃、西柚、西瓜、梨、桃和各式各样的蔬菜等。
2、适量的碳水化合物。
3、摄入脂肪的量要少,每日20克食用油,最好是含多不饱和脂肪酸的植物油。
4、适量的蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
5、富含铁的食物,孕前三个月吃推荐:牛羊肉、木耳、干果、面包、强化早餐麦片、豆类、绿色蔬菜等。
6、奶制品。
7、最重要的是补充叶酸的摄入,孕前和孕后三个月都要进行叶酸的补充。
8、适量增加矿物质的摄取,如钙铁锌硒铜等.食物中含钙多的是牛奶,蛋黄,大豆,面和蔬菜.
孕前三个月的饮食注意事项:摄入足够的优质蛋白、摄入充足的叶酸、多吃水果和蔬菜、多吃含无机盐和微量元素的食物、孕前3个月夫妻要慎用药物、不吃刺激性、油腻、辛辣、过咸、过甜的食物,禁止喝酒抽烟。
怀孕前三个月就要绝对禁欲吗
真相:只要准妈妈身体正常,孕早期可以同房 有些书籍和医生都主张:在孕早期3个月和孕晚期3个月同房是不...
1895
备孕男性孕前的检查项目
事实并非如此,准备怀孕前,男方也应提前三个月做相关检查。检查主要包括:精液检查男性孕前检查项目中最...
2171
妻子又怀孕了,还可以给宝宝喂奶吗?
答:从理论上讲,孕期哺乳是完全可行的。...哺乳期怀孕,前三个月奶水会减少因为奶水是由女性体内荷尔蒙及反.
1757
孕早期即将告一段落,想必你和妻子对怀孕都有了真实...
更多关爱提醒:怀孕三个月左右时,激素作用就会促使乳房增大,整个孕期妻子的乳房约增加两个罩杯大。...
2474
子宫肌瘤可怕吗?为啥有人能怀孕,有人却不孕?
有的人说,我也有子宫肌瘤,可是我都生三个了,一点影响都没有。可有的人,却因为子宫肌瘤成了难孕人群,这...
2741
更多>>
更多>>