求助，科学回奶的方法

二宝出生开始就一直是母乳喂养，现在一周二了，要给宝宝断母乳！ 传统的方法就是停止喂奶，然后一直忍着胀痛。我已经忍受了3天，实在忍不住就用吸奶器打点出来。这样涨奶很怕会乳腺炎。 真的是非人的折磨！求科学又不受罪的回奶方法！拜托有经验的辣妈指点。