孕妇如何度过孕晚期的不适？我来告诉你

随着胎儿的迅速生长，身体随之变化，孕晚期准妈妈会迎接哪些挑战？怎样科学解决孕晚期的身体不适？ 进入孕晚期，特别是越来越接近分娩的阶段，准妈妈们变化最大的地方就是肚子了，不夸张的说简直是一天一个样。随着胎儿的迅速生长，身体随之变化，准妈妈们也会面临更多的身体不适。那么，究竟准妈妈如何应对孕晚期不适呢？ 1、腹部下坠、腰酸 很多孕妇到了孕晚期会感觉到腰酸、腹部下坠感强，晚上休息时较明显，虽然不是疼痛，但也会很不舒服。这是由于孕晚期出现了生理性宫缩所致。到分娩前1～2周，子宫收缩的频率和强度都会增加，每次宫缩持续时间约10～20秒，一般不会超过30秒；每次宫缩间隔时间较长，而且往往没有特别的规律，有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。 支招 发生这种情况时，准妈妈们要保持平和的心态，可以做深呼吸，使全身放松。宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方或是改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键，准爸爸要为准妈妈准备舒适的靠垫哦！ 2、尿频与便秘再次来袭 医学上将宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆（衔接）。初产妇可在预产期前2－4周内胎头入盆，经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后准妈妈会感到子宫的最高部有所下降，上腹部轻松了许多，呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，会出现小便次数的增多的现象，可能还经常会便秘。 支招 准妈妈在排尿时身体前倾，可促进尿液从膀胱排除。便秘的话，平时在饮食中要增加粗纤维食物，养成定时排便的良好习惯。便秘严重则可在医生指导下采取药物治疗。 3、耻骨联合区和下肢疼痛 进入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的关系，有些准妈妈会感到耻骨联合区疼痛，有的准妈妈甚至在床上翻身或起身时就会出现局部疼痛，痛苦异常，以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛，严重时可发生耻骨联合分离。而坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，会让准妈妈坐卧不安、活动和行走困难。 支招 这些疼痛，如果是轻度的，是可以忍受的，如果做某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作，要减少活动量。但如果疼痛的程度非常剧烈，可导致韧带拉伤、水肿，准妈妈就必须卧床休息。大部分准妈妈分娩后疼痛明显缓解，2-3周疼痛可消失。 4、孕晚期难以入眠 孕晚期令准妈妈苦恼的另一件事就是睡眠问题，难以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等等。 支招 准妈妈失眠时，需要准爸爸给予更多的体贴与关怀。对于小腿抽筋的情况，一要注意准妈妈是否缺钙，二要注意腿不能受凉。很多胎宝宝晚上胎动很多，也影响到准妈妈的休息，解决的方法就是调整宝宝的生物钟，准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不要看情节紧张的书或电视，不熬夜不睡懒觉。 5、白带明显增多 怀孕期间，阴道黏膜通透性增高，子宫颈管腺体分泌增大，所以白带会有所增加，它的作用是保护子宫免受细菌的侵袭。颜色清亮呈半透明状的白带属于正常，如果发现白带变棕色、黄色，还伴有异味和小便不畅，就有可能有阴道感染。 支招 孕期雌激素水平高，阴道容易受到感染，所以预防非常重要。准妈妈应选择宽松的纯棉内裤，要勤洗、勤换内裤，一定要避免接触不洁器具。 6、呼吸不畅 进入孕晚期，细心的准爸爸也许会发现太太走路越来越不方便，走路不多就会出现上气不接下气现象，尤其是上楼梯，更感觉到非常吃力。这是为什么呢？这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起。 支招 平时外出或工作时，准妈妈应佩戴宽松的胸罩，到家了就不要穿了，这样可以保持呼吸顺畅。要保持居室空气流通、氧气充足。但如果症状逐渐加重，不能平卧，则应该尽快去医院检查。 7、全身皮肤瘙痒 孕晚期你可能会感觉四肢及腹部皮肤莫名其妙的发痒，而且皮肤感觉非常干燥，这些一是体内激素在作祟，二是妊娠纹的原因，属于正常现象。但是如果瘙痒出现在手心脚心，晚上瘙痒明显，小便或皮肤发黄，食欲减退，大便溏薄等现象，则应立即去医院看诊，警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。 支招 怀孕后，准妈妈身体新陈代谢旺盛，皮肤分泌物也增多，所以要勤洗澡，洗澡水不要太热，可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状，或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油，也会缓解，最好能轻轻按摩皮肤，效果会更好。并且要勤换衣服，选择纯棉的贴身衣物。