第一招:定时用餐,控制零食 根据宝宝的年龄制定三餐二点心,还是三餐一点心等饮食制度,家长不能过度溺爱自家宝宝,平时要注意控制宝宝零食,不能想吃就给,因为零食色味俱佳,颇具诱惑,零食吃多了,吃饭时就没有了饥饿感,宝宝是在应付吃饭。因此,妈妈应该严格控制宝宝零食,特别是在正餐前一小时绝对不能吃零食。 第二招:利用宝宝餐椅,建立进餐条件反射 半岁以上的宝宝就可以专门配一把吃饭的餐椅,告诉他,吃饭都是要坐在椅子上的,你要是去别的地方就没有饭吃,这样可以建立一种进食条件反射,使宝宝专心吃饭;另外对于已经添加辅食的宝宝,让宝宝与全家人一起吃饭,宝宝看到大家都在认真吃饭,也会收起贪玩之心;再者全家人围坐在餐桌前,其乐融融,营造一种轻松愉快的用餐氛围,让宝宝觉得吃饭是一种美好的享受! 第三招:采用饥饿方法,不妨饿他一顿 孩子不好好吃饭,大部分家长为了追求定时进食的科学效果,会追着宝宝喂,有时一顿饭要喂1个多小时,其实这样做,反而不会有定时用餐的良好效果,而且会因为喂饭时间过长,使宝宝胃排空时间延长,因没有饥饿感而影响下一餐食欲,这样就会养成一种不良的进食习惯。针对宝宝吃饭不专心,不妨饿他一顿,小孩子感觉饥饿时反倒会主动吃饭。 第四招:食谱丰富,色味俱佳,提高宝宝食欲 宝宝吃饭不专心,可能与饭菜味道不香有关系。为了提升孩子的食欲,妈妈准备辅食或食谱要尽量丰富一些,颜色鲜艳一些,以取悦宝宝好奇好吃的天性,以达到提升宝宝食欲的目的。 第五招:多做户外运动,健体又消食 妈妈要多带宝宝到户外活动,呼吸新鲜空气,合理安排日光浴,做婴幼儿体操,大一点可以赛跑、骑小自行车、玩球等,以消耗能量,促进食欲。切记不要在宝宝剧烈运动后马上进食哦!最好先洗洗小手,安静一会再吃东西。
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