我只是把自己的经验说出来给大家听,我曾经是160的个头100的体重,虽然我那时候还一直觉得自己好胖,可是没曾想过自己临生胖成150多斤斤。差点崩溃掉了! 月子里就一下子减掉了15斤,我一下有了信心,关键肚子也平了,小腰也有了,我激动的快要不行了。所以我总结了一下自己的瘦身经验,造福一下大家。 首先月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的借口,所以一定要控制饮食。因为母乳中70%的成分都是水,所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的,但是喝汤不等于喝油,宝妈们一定要注意,并不是油腻的汤才是有营养的,喝油腻的汤只会堵住你的乳腺,所以要和一些清淡点的汤、我经常喝鲫鱼汤、银耳汤、多喝稀饭也可以,如果奶水不多也可以和酒酿铺鸡蛋很管用的。其次就是月子里是可以吃水果的,而且必须吃水果,月子里吃水果记得用热水泡热了再吃,千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜,现在都是科学坐月子,如果不能吃水果蔬菜,那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧😂对了、还有尽量不要吃盐,这样水分代谢很快。而且多吃粗粮,少吃精细粮!粗粮不好吃可以能减肥,细梁好吃,那你就永远胖着吧! 还有一定要穿束缚!!!!这点太关键了!!!我买了好几种束缚,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,果断放弃。第二种是束腹带,总共三段,用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!最后我终于终于找到了合适我的舒服内衣内裤,晚上直接穿着睡觉,喂奶也很方便,看起来很勒可是穿上舒服极了,关键真的很瘦身啊!我姨妈是做月嫂的,都说这个裤子好,打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉,买了两套来回换洗。1个月左右腰条就出来了,而且肚子基本平了!我不是夸张也不做广告,不过有要买的宝妈我可以介绍你,好东西大家分享嘛。 还有月子里要走动!不要听老人们胡说八道什么不要动不要动!月子你不动恶露都排不出来!只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题!我就坚持每天起身走路,下半身绝对没有水肿! 出了月子相信我你还可以减的更快!一定要坚持动,不动你想瘦那除非忌嘴!可是喂奶又不能忌嘴,那就要动!喂奶动,抱孩子动,孩子睡了也要动。其实我觉得喂奶最容易瘦了!你抱着孩子做下蹲,做垫脚,你晃着晃着孩子就睡着了,一局两得嘛! 到现在为止孩子不到三个月我已经瘦了30斤,不过束缚衣裤我现在还在坚持穿,只不过又买了小号。因为产后6个月都是脂肪流动期,所以千万千万不能嫌麻烦!我是想到哪里写到哪里的,所以有点乱啊~最后祝大家都能瘦回曾经~
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