孕育养娃神器
冬季室外温差大,怀孕中的准妈抵抗力较低,比正常人更容易生病,那么吃些什么可以提供高免疫力呢?下面四种食物非常适合孕妇冬季食用,一起来看看吧!
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除了这4种,宝妈们是如何让自己在孕期少生病的呢?大家踊跃回复吧,让更多的准妈妈们学习到经验
4、虾。怀孕中的准妈对钙的需求量也很高,从食物中获取钙质是最安全有效的,而虾中的含钙量较为丰富,如果对虾类不过敏的孕妇还是建议多吃一些虾肉。需要注意的是,吃虾的时候,最好连虾皮一起食用,皮中的钙含量远远高于虾肉。
3、牛肉中含有丰富的铁元素,这对缺铁性贫血有一定的预防作用。每100克的牛腱子中铁的含量是3毫克,而锌的含量是8.5毫克,这两种物质对胎儿发育至关重要,所以建议孕妇每周吃1-2次牛肉。另外,吃瘦牛肉不会对血液中的胆固醇浓度造成负面影响,孕妈们大可放心食用。
2、蜂蜜有助消化吸收的功效,还能促进食欲、提高免疫力;另外,蔬菜中的营养物质在蜂蜜中几乎都能找到,孕妈可以适当饮用。除此之外,蜂蜜还有润肠的作用,可以缓解孕期便秘,有孕期便秘的孕妈,每天喝一杯蜂蜜水就可以解决了。
1、葡萄干中含有大量的葡萄糖,对心肌很有好处。此外,葡萄干中钙、磷、铁的含量比其他食物高很多,且含有大量维生素和氨基酸,是绝佳的滋补佳品,对补血气、贫血有较好的疗效,孕期可以适当多吃一些。
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