自从有了宝宝,生活轨迹完全被打乱,经历了最初的手足无措后,现在已经开始逐渐适应,进入新妈妈的角色啦。
作为孕妈妈很惭愧啊,本身体质不太好,孕前调理了半年,但是怀孕后检查了各方面的指标,还是有很多不大不小的问题所以孕妈妈自身的护理也是相当重要,首先我们从内补开始。
图1、孕妇必备,爱乐维(复合维生素)
这个是澳洲版的,没有含维生素A(维A会影响铁元素的吸收),另外含有碘成分,药片是白色的。国内版的原材料也是进口的,没有含碘,是有点微黄的颜色。我孕前期也吃过国内版的,感觉也没有什么分别,只是后期查处甲状腺功能有点问题,需要补充碘,所以另外购入了澳洲版的。这个是要一直吃到生宝宝的时候,有的妈妈在哺乳期也会吃,这个可以视自身情况而定。
图2、左边是补铁剂,右边是补充钙
因为我本身有低血糖,时常贫血查骨密度的时候,也是骨质有流失,有点缺钙所以钙和铁都要补起来。我看有很多孕妈妈也选择不吃,可以问问医生,是否特别需要补充。
图3、从左至右分别是:叶酸、钙+D、DHA
叶酸孕期前3个月吃,查了爱乐维的成分里也有叶酸,就没有吃了。孕妈妈每天需要补充0.4毫克的叶酸,不超过1毫克。不要盲目补充过量,大剂量服用叶酸会干扰人体锌代谢,造成缺锌。
钙+D是准备医院开的醋酸钙吃完后就换的,维D可以更好地帮助钙吸收,调整血液钙浓度和骨细胞中钙含量的平衡。
DHA这个是专门给孕妇吃的,从海洋单细胞藻类中提取的海藻油DHA,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,安全无污染。普通DHA从鱼类脂肪中提炼,存在长过程的汞等工业毒素以及食物链的传递造成污染产品的可能。
图4、是我家的燕窝
每天都要吃哦,孕妈妈比普通人更需要营养。在孕前每周吃一盏,可以分2~3次吃,有了宝宝后,就要每天吃了。燕窝最好是空腹吃,早晚或饭前饭后两小时吃都可以,这样营养吸收的效果最好。
👰🏻燕窝富含氨基酸,以及多种矿物质和胶原蛋白,性温味甘。孕妇食用可以帮助改善孕期呕吐,妊娠斑、妊娠纹,皮肤干燥。对食欲下降、头晕、心跳加速、便秘、小便频繁、缺钙或易疲劳等问题有缓解作用。准备剖腹或者母乳的孕妈妈更应该提前补充母体的营养。
对于腹中宝宝来说,可以补充胎儿所需之“燕窝酸”。燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”,“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中,对胎儿神经、脑细胞、小脑灰质发育都会有很大帮助。
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