准妈妈脚踝扭伤严重，可用什么药膏呢？

没看到一个坑，结果扭到了脚踝。 因为怀孕，又不敢用药了，又不能拍片。自己判断应该没有伤到骨头。不过已经快2周了，还略微有些肿，到底该冰敷还是热敷呢？刚扭到的时候，我冰敷了，以后3天左右我又热敷了，是不是处理有误？？求助各位大拿！！